Rabu, 13 Juni 2018

3 Tips Ampuh Untuk Kamu yang Ingin Berhenti Merokok

Salah satu kebiasaan yang harus dihindari selama Ramadhan adalah merokok. Sayangnya, banyak orang bahkan membatalkan puasa mereka dengan rokok.

Padahal, sebenarnya, bulan Ramadhan adalah saat yang tepat untuk mulai berhenti merokok dan memiliki gaya hidup yang lebih sehat. Hal ini sejalan dengan apa yang Kementerian Kesehatan Republik Indonesia nyatakan beberapa waktu lalu.

"Di pagi hari saya sadar, saya mendengar suara nyanyian ayam jantan, bulan pengampunan penuh berkah, saya mengambil dorongan untuk berhenti merokok," kata Menteri Kesehatan Nila F. Moeloek yang berpantun di Jakarta beberapa waktu lalu. Ditulis pada Kamis (6/7/2018).

Jika Anda ingin mencoba berhenti merokok, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan sesuai rekomendasi dari Kemenkes.

Menurut brosur yang dikeluarkan oleh Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, yang berjudul Hidup Sehat Tanpa Rokok, ada beberapa cara untuk memulai berhenti merokok.

1. Berhenti dengan segera

Yang dimaksud dengan berhenti instan adalah berhenti merokok segera.

Jadi, jika Anda merokok hari ini, hari berikutnya akan berhenti sepenuhnya. Bagi kebanyakan orang, ini dianggap yang paling sukses.

2. Keterlambatan

Mengutip brosur Kemenkes, ini berarti menunda merokok rokok pertama selama 2 jam sehari dari hari sebelumnya. Jumlah rokok yang dihisap tidak dihitung.

Berhenti merokok hanya bisa dilakukan dalam 7 hari. Misalnya, hari pertama jam 7 a. M., Kemudian hari kedua pada 11 p. M., Hari ketiga pada 1 hal. M., dan seterusnya sampai hari ketujuh jam 9 hal. M. Untuk berhenti.

3. Kurangi kenaikan

Ini berarti crystal x secara bertahap mengurangi jumlah rokok yang dihisap setiap hari dengan jumlah yang sama menjadi 0 bar pada hari tertentu.

Misalnya, hari pertama Anda dapat merokok hingga 10 batang, lalu interval 1 hingga 2 hari hingga 8 batang, dan seterusnya.

Dengan cara ini, Anda harus menentukan pola pengurangan dan tanggal berapa yang seharusnya berhenti. Beritahu kerabat, kerabat, atau orang lain untuk mengingatkan Anda.

Rabu, 23 Mei 2018

Kapan Waktu Berolahraga yang Tepat Saat Puasa?

Setiap Muslim wajib berpuasa setiap bulan Ramadan. Puasa adalah menjauhkan diri dari makan dan minum dan hal lain yang membatalkannya sesuai dengan ketentuan. Saat berpuasa, secara umum, tubuh akan terasa lemah sehingga seseorang memutuskan untuk membatasi aktivitas, terutama olahraga. Bahkan, ada kemungkinan bahwa seseorang tidak berolahraga karena takut kehabisan energi.

Padahal, anggapan itu tidak benar. Anda tetap bisa berolahraga meski berpuasa. Ini sesuai dengan beberapa hasil penelitian di bidang kesehatan yang sehat, Anda tetap bisa berolahraga berat selama 72 jam puasa. Bahkan olahraga sedang dapat dilakukan untuk waktu yang lebih lama. Namun, olahraga saat berpuasa harus dibatasi untuk menghindari dehidrasi. Jadi, kapan waktu paling tepat untuk berolahraga saat berpuasa?

Disusun oleh Life Strong, Kamis (17/5/2018), salah satu waktu terbaik untuk jual crystal x berolahraga saat berpuasa adalah setelah fajar atau doa. Saat itu, tubuh masih dalam kondisi baik dan dapat melakukan berbagai jenis kegiatan. Tidak perlu terlalu berat, hanya meregang dengan joging atau hanya duduk dan meregangkan selama 15 menit.

Udara segar di pagi hari juga sangat baik untuk menjaga kondisi fisik yang baik. Jika pagi masih mengantuk, Anda dapat berolahraga satu jam sebelum berbuka puasa. Lakukan saja yoga atau joging dalam 15 menit. Jangan memaksakan diri terlalu banyak karena pada saat itu kadar gula darah Anda telah turun drastis. Pastikan bahwa kondisi tubuh pas agar masalah lain tidak muncul.

Karena itu, jangan membuat alasan cepat untuk malas untuk berolahraga. Berolahraga secara akurat saat Anda berpuasa dapat membantu menjaga kebugaran fisik sekaligus mengurangi berat badan. Anda juga dapat bergerak dengan normal tanpa merasa lelah jika Anda berolahraga secara teratur dan menyeimbangkan diri dengan makan makanan bergizi.

Jumat, 16 Februari 2018

5 Makanan yang Sebaiknya Kamu Hindari Saat Sedang Traveling

Makan itu penting meski Anda bepergian. Karena makan akan memberi Anda suntikan energi dan nutrisi untuk terus berjalan dengan nyaman dan tanpa masalah.

Pilihan cara meninggikan badan makanan juga harus diperhatikan agar Anda tidak menderita sakit perut atau masalah kesehatan lainnya saat bepergian. Dikutip dari thehealthsite.com, berikut beberapa makanan yang sebaiknya tidak anda konsumsi saat bepergian.

Apel dan buah beri
Saat Anda bepergian, makan buah sangat penting. Tapi coba makan buah dengan kulit dikupas dengan mudah seperti pisang dan jeruk. Hindari makan berry dan apel karena mudah terinfeksi bakteri dan bisa menginfeksi Anda.

Daging dan produk susu
Dalam perjalanan panjang, hindari mengonsumsi daging atau produk susu yang lebih sulit dicerna.

Makanan olahan
Anda juga disarankan untuk menghindari mengkonsumsi makanan olahan selama perjalanan. Karena makanan ini bisa membuat Anda merasa kembung dan menyebabkan ketidaknyamanan di perut.

Makanan mentah
Saat bepergian, cobalah manfaat lari pagi makan makanan yang dimasak dengan sempurna. Hindari konsumsi makanan mentah dan terbuka karena makanan ini mungkin terkontaminasi bakteri dan menyebabkan infeksi perut.

Menggoreng
Minyak goreng yang tinggi dan kelebihan garam akan membuat Anda merasa lebih haus dan lebih dehidrasi.

Sabtu, 20 Januari 2018

Sering Minum Minuman Berenergi? Simak Bahayanya Bagi Tubuh

Peningkatan bukti menunjukkan bahaya mengkonsumsi minuman energi dalam kesehatan remaja. Dikatakan bahwa minuman lebih banyak daripada kelelahan dan kantuk mengandung kafein dan taurin tinggi.

Periset dari University of Waterloo melibatkan lebih dari 2.000 peserta berusia antara 12 dan 24 tahun yang diwawancarai tentang konsumsi minuman kopi dan energi. Meski keduanya mengandung kafein, namun karena jumlahnya sangat berbeda, perbedaan efeknya juga signifikan.

Pada peminum kopi, ada 36 persen yang mengalami efek samping. Sedangkan yang mengonsumsi minuman berenergi, ada 55 persen yang mengalami efek samping yang berbahaya bagi kesehatan.

Efek samping fase dan siklus menstruasi ini mulai dari gangguan denyut jantung lebih cepat (takikardia) yang dialami seperempat responden dan lain-lain sedang mempersiapkan masalah tidur.

Sepertiga dari mereka mengatakan bahwa mereka menderita sakit kepala setelah minum minuman berenergi. Keluhan lain adalah mual dan muntah atau diare (5 persen), nyeri dada (4 persen) dan kehilangan kesadaran (0,2 persen). Namun, hanya 5 persen yang mengatakan akan mencari bantuan medis untuk mengatasi dampak buruk tersebut.

Meski penelitian ini hanya dilakukan dalam skala kecil, namun penelitian lain mendukung bahaya mengkonsumsi minuman berenergi, jika dibandingkan dengan konsumsi kopi murni.

Minuman energi tidak hanya mengandung kafein dan gula pada tingkat tinggi, tapi juga stimulan lain yang bisa bekerja secara terpisah atau suplemen kafein.

Bahan yang biasa ditambahkan meliputi ekstrak taurin dan guarana, dua stimulan "alami".

Isi minuman energi mungkin tidak terlalu aneh, tapi kita tidak bisa menanggung bahaya minum sendiri karena kita tahu bahaya kafein. Keduanya tidak bisa digeneralisasikan.

"Taurin dan guarana memiliki efeknya sendiri, misalnya, taurine memiliki efek merusak dan bisa menyebabkan gangguan aritmia atau jantung, yang juga merupakan efek konsumsi kafein," kata penulis studi tersebut.

Investigasi ini bukan yang pertama kalinya. Pada tahun 2011, majalah Pediatrics menerbitkan sebuah penelitian yang menemukan bahwa minum minuman dengan kadar kafein dan taurin tinggi dapat menyebabkan masalah jantung dan diabetes.

Studi cara melancarkan haid lain juga mengungkapkan bahwa konsumsi taurin dan kafein, baik secara individu maupun simultan, dapat menyebabkan efek berlebih pada pertumbuhan otak remaja.

Para peneliti menyimpulkan bahwa pembatasan usia aman diperlukan untuk mengkonsumsi minuman energi dan menyesuaikan peringatan bahaya. Selain itu, orang tua juga harus mengingatkan anak-anaknya tentang bahaya minuman ini.

Minggu, 27 Agustus 2017

Penyebab Benjolan di Leher dan Cara Mengobatinya

Pernahkah Anda mengalami benjolan di leher, punggung atau bagian belakang telinga Anda? Hal ini tidak biasa untuk benjolan ini disertai dengan rasa sakit yang menyiksa.

Nah, menurut penelitian yang dikutip dari sehat itu aku, kondisi ini disebut dengan kista epidermoid. Kista ini berasal dari peradangan pada kelenjar sebaceous yang berfungsi untuk melumasi kulit dan rambut. Meski beberapa orang merasa sakit, namun ada juga yang tidak mengalaminya.

Tak perlu panik, Anda bisa mencoba bahan alami berikut untuk menghilangkan benjolan dengan aman.

Cuka apel
Cuka sari apel mengandung asam asetat yang membantu dalam melawan kista. Asam ini bisa membunuh bakteri infeksius. Oleskan cuka sari apel dalam benjolan dan tutup dengan perban. Ulangi proses ini selama satu minggu.

Epsom garam
Garam epsom juga mampu menenangkan kulit yang terinfeksi. Mandi dengan air hangat dicampur dengan garam epsom. Garam ini akan membantu meredakan pembengkakan dan rasa sakit akibat kista.

Lidah buaya
Apakah Anda memiliki tanaman lidah buaya di rumah? Potong dan ambil getahnya dan oleskan pada benjolan itu.

Susu
Susu juga bisa digunakan untuk mengeluarkan kista. Caranya adalah dengan merendam kantong teh di dalam susu untuk malam hari. Keesokan harinya, masukkan kantong teh ini ke atas benjolan yang ada.

Sayang
Terapkan madu pada kemasannya. Kandungan antibakterinya bermanfaat dalam mengurangi infeksi yang terjadi.

Minggu, 13 Agustus 2017

Ini Salah Satu Penyebab Mimpi Buruk Saat Tidur

Kurang tidur Memang, kesehatan, terlalu Too juga tidak tidur lebih sehat. Satu dan tahu bahwa itu meninjau wajah melalui mimpi.

Tidur lebih dari 9 jam sehari berhubungan dengan terjadinya mimpi buruk. Yang mengungkapkan yang terbaru dalam Penelitian www.carakuhidupsehat.com University of Oxford .

Rupanya, ia tidur terlalu banyak untuk memberikan seseorang kesempatan untuk meninjau lebih, waktu yang lama dalam fase Rapid Eye Movement (REM). Sering perdarahan suami mimpi buruk fase terjadi.

Namun, penelitian ini tidak menemukan hubungan antara tingkat keparahan durasi tidur dan tidur. Lebih buruk lagi, mimpi buruk terkait lainnya, kecemasan, halusinasi, paranoia memberi.

Dalam penyelidikan penyanyi, 846 orangutan bagi para ilmuwan dianalisis melalui koleksi. Dikutip dari Dailymail, pra peserta diminta memberikan gambaran pengalaman Mala MIMPI memberikan hal-hal lain mimpi berlangganan.

Temuan ini diterbitkan dalam jurnal Social Psychiatry Psychiatric Epidemiology.